• 三重県桑名市の民家、小さなヨガスタジオ
• クラスは日本語または英語で開催
• 桑名駅から徒歩15分
• 事前予約要
• 英会話も行っています

5月のヨガスケジュール

6月のヨガスケジュール

ハタヨガ：
瞑想的な流れを目的とするハタヨガ。ひとつひとつのポーズをじっくりと行い、心地よい範囲で体を動かしながら無理なく呼吸と動きを深めていきます。心と身体、呼吸のバランスを整え、自己を調和させていくことで、ストレスや様々な不調（肩こり、腰痛、頭痛、不眠、胃腸の不調、自律神経失調症、更年期症状、冷え性など）が改善でき、生活がより心地良いものになっていきます。 クラスのレベルによりそれぞれ参加者の経験や体調に合わせて行います。体が硬い方や運動が苦手な方、ヨガが全く初めての方から練習を深めたい方まで、どなたでも参加していただけます。

陰ヨガ：
陰ヨガでは各ポーズを3-5分ずつホールドすることで、靭帯（じんたい）、腱などの結合組織に働きかけ、身体を奥から柔らかくしていきます。筋肉は使いません。ポーズを瞑想的に長く保ち自分の内側へと目を向けていきます。忙しくしてしまいがちな人に効果があります。

陰ヨガ(経絡シリーズ）：
経絡シリーズではひとつのポーズを５分以上ホールドすることで身体に走る経絡に効かせ、「プラナ」または「気」を効果的に刺激していくことに重点を置きます。 一般の陰ヨガよりもより深いプラクティスです。陰ヨガを行ったことがある方を対象としています。

ハタフロー：
ゆっくり身体をほぐす動きから始め、次第に呼吸とポーズを繋げ流れるように動いていきます。安心して大きく動く楽しさを味わいましょう。

ハタ（英語）：
英語でのハタヨガのクラスです。日常英会話くらいの英語力がある方は参加して頂けます。

ヒトフィット：
生まれたばかりの赤ちゃんのように寝た状態からポーズをスタートし、無理なく誰でも簡単にできる矯正フィットネス。1時間1000円のクラスで、誰でも単発（ドロップイン）で参加頂けます。バスタオルをお持ち下さい。

クラス参加にあたり・・・

• クラスの前2時間くらいは食べるのを避けて下さい。
• ヨガマットは無料レンタル可能ですが数が限られているので事前予約して下さい。
• 教室には動きやすい格好でいらして下さい。

【料金】

・ヨガドロップイン(単発参加）:　2000円
・ヨガ 月4回： 　 　7000円 (振替翌月のみ可能)
・ヨガ体験１回のみ:　1500円

・ヒトフィット： 1000円（単発参加のみ）

【講師(Kumi)】

・全米ヨガアライアンス200時間認定講師
・ビクターチャン陰ヨガティーチャートレーニング35時間認定
・バーンズメソッド マタニティーヨガ　産前のためのヨガ指導者認定
・バーンズメソッド マタニティーヨガ　産後のためのヨガ指導者認定
・医療ヨガティーチャートレーニング20時間認定

【スタジオ住所】

三重県桑名市船馬町15番地 （駐車場有）

【お問い合わせ＆事前予約】

info@shakti-mandir.com　　TEL：080-1590-4740